色んな腹筋でお腹に刺激を与えよう！

筋トレのマンネリ化を防ぐためにも色んな種目を行いましょう✨

そこで本日はこちらの↓↓↓の腹筋をご案内します?

1、両手に軽めのダンベル（500ｇ〜1kg）を持ちます

2、バンザイをした体勢から片足を大きく上げ、手のひらを上を向けたまま

足の裏でダンベルを合わせます

3、片足ずつ行ったら、最後は両足を上げて行います

これ↑を1回とし10回を目指し行っていきましょう‼️

ダンベルの重さはご自身に合った重さで行いましょう?

これを腹筋の種目に是非加えてみて下さい‼️