ヒップアップ🍑美脚にオススメ

2020/3/17

~クロスランジ~
.
🙌大臀筋
🙌大腿四頭筋
🙌ハムストリングス
.
💖美脚
💖脚長
💖ヒップアップ
求めるかたにオススメです😊
.
☝️やり方
.
足を軽く開いて立ち膝を曲げます
↓↓↓
横へ1歩動きながら、片足を斜め後ろへ引きます😆
↓↓↓
同じ方向へ状態をひねります
↓↓↓
前に出してある足もしっかり曲げましょう👍
↓↓↓
骨盤は正面に向けておくことで上体がひねったような体制になり『くたびれ』作りにも役立ちますよ💓
↓↓↓
反対側も同じように行いましょう😉
.
⚠️腿前の筋肉が効きやすいという方は、動画のように、身体を斜めに倒してみてください😆
.
⚠️膝が爪先🦶よりも前にでないように注意です‼️
→私は、お尻を後ろへ引いて股関節から屈曲させ!膝がでないようにかなり気を付けます👍
.
⚠️体重は、踵にのせましょう👍
爪先はオススメしませんっ❗
.
⚠️クロスさせる後ろ足は、そっと床に添える感じでメインは前足を意識してください😊
.
コツをつかめば、『桃尻・美脚』に本当に効果的です🙋
.
パーソナルトレーニングや、トレーニングに来てみたいと言うかたはぜひ☺️

t2フィットネスへお問い合わせください🥰

BACK
ページトップへ