運動時、トレーニング時の水分補給について‼️

スポーツをするときはたくさんの水分を消費しますので、こまめな水分補給が必要となります。そこで水だけではなく、塩分やアミノ酸も水分補給の際に必要となってきます?

人の体は運動をしていなくても呼吸や皮膚からの蒸発で水分が失われます?

スポーツドリンクの種類ですが浸透圧の度合いによってアイソトニック飲料とハイポトニック飲料に分けられます。

アイソトニック飲料とは、安静時における体液の浸透圧に近いため、運動前に飲む場合に吸収されやすいのが特徴です‼️

ポカリスエット、アクエリアスなどが代表的なアイソトニック飲料です。

ハイポトニック飲料とは、体液よりも浸透圧がやや低いものです。汗をかくと体の浸透圧は下がってるいくため、アイソトニック飲料では釣り合わなくなってしまいます。ですので、運動中や運動後において吸収されやすいのはハイポトニック飲料なのです。

アミノバリュー、VAAMなどが代表的なハイポトニック飲料です。

これからの季節しっかりとこまめな水分補給をしながらスポーツを行いましょう！