これから夏に向けてダイエットする人が

増えてきますね‼️

そこでダイエットで困らないために

少しでも参考になればと思います✨

まず基本としてその人に合った最低限の

カロリーを摂りましょう‼️

サラダだけとか、1食だけとかは?

しっかりとタンパク質、脂質、炭水化物

これらの栄養素をバランス良く摂りましょう。

まずはタンパク質?について詳しく書きます

タンパク質は英語でプロテインです。

よくトレーニング後にプロテインを飲みますが

あれはタンパク質を摂取しています‼️

このタンパク質が筋肉を作る材料なのです‼️

その他にも爪や髪の毛、皮膚を作る材料となります。

筋肉だけでなく美容面にとってタンパク質は

非常に大切になってきます✨

食事での摂取となると、肉?魚?卵?などが

タンパク源となります。これらを積極的に摂りましょう。

筋トレをしているのなら体重(㎏)×2ｇを目安に、

トレーニングしていなくても体重(㎏)×1ｇを目安に

摂取しましょう✨

肉だけに偏らずに満遍なく色んなタンパク源を

摂取しましょう✨

食事とトレーニングで目指せ美ボディへ?