夕食はカロリーを抑え、タンパク質をメインに?✨

食事の回数は１日３回が基本?

朝食は、脳のエネルギー源となる炭水化物をとりビタミン、ミネラル、タンパク質を補給しましょう?

昼食は、カロリー不足にならないように、適量食べます‼️

揚げ物など高カロリーのものが食べたいときは、夕食でなく昼食で食べることをオススメします?

夕食は炭水化物や脂質をできるだけ抑え、タンパク質と野菜中心の食事にしてみましょう?

１日の摂取カロリーを「朝３：昼４：夜３」くらいの割合でとるといいですね☺️

空腹を感じなくなったり、量が少なくてキツいなどなくなってきたら、徐々に摂取カロリーの割合を変えることで、さらに効果的になりますよ?

※決して、食事をとらずにダイエットをすると言う、選択だけは辞めておきましょう?